YOGA FLOW – Bevægelse, åndedræt og nærvær

En dynamisk, blid og guidet yogaform, hvor alle kan være med

Yoga Flow er en energi givende og dynamisk yogaform, der forener elementer fra Hatha, Vinyasa og Yin Yoga. Tempoet er roligt og nærværende, så du kan følge med — også hvis du er ny eller har brug for en mere blid praksis. Kroppen møder varme, gennem styrke givende yoga sekvenser.

Yoga flow, er yogasekvenser, hvor bevægelse, åndedræt og bevidsthed bliver ét. Flowet skaber energi, klarhed og styrke — samtidig er der rum til ro, refleksion og nærvær.

Hvad er Yoga Flow?

Yoga Flow er bygget op omkring:

• Dynamiske sekvenser i et roligt tempo (Vinyasa) – Åndedræt og bevægelse smelter sammen 

• Klassiske yoga stillinger hvor du lærer teknikken, der bygger et stærkt fundament i din krop (Hatha)

• Bløde, sansende elementer hvor kroppen får lov at give slip (med inspiration fra yin yoga, der åbner og skaber plads i kroppens led)

• Åndedrætsguidning der hjælper nervesystemet i ro (du guides igennem forskellige pranayamas (åndedræts teknikker)

• Korte meditationer, der skaber fokus og centrering – Nærvær vokser

Yoga Flow er yoga der virker opløftende på din energi — men stadig groundende.

Asanas, pranayama, bandhas og yoga filosofi – i et sprog alle kan forstå

Asanas

Kroppens stillinger.
Du lærer at bevæge dig med styrke, stabilitet og lethed — i et tempo, hvor du kan mærke kroppen uden at presse den.

Pranayama

Åndedrættets kunst.
Du møder simple og effektive åndedræts teknikker, der skaber ro, energi og balance i nervesystemet. Og du får viden om hvordan bevidste åndedrag, er din bedste ven på yogamåtten og i din hverdag. Dine åndedrag kommunikerer hele tiden med dig.

Bandhas

Kroppens energilåse.
Du introduceres blidt til, hvordan små indre aktiveringer kan give fokus, stabilitet og flow. Et stærkt fundament kommer indefra.

Yoga Filosofi

Der er “temaer” i undervisningen – Du indføres i yogafilosofien, mens din krop er i bevægelse. Du bygger bro mellem yoga traditionen og din hverdag – Det er derfor yoga er meget mere end blot fysisk bevægelse. 

Det hele flettes naturligt ind i undervisningen, uden at du behøver kende noget på forhånd.

Yoga Flow holder kroppen stærk og bevægelig, nervesystemet genfinder sund regulering – Du giver dig selv en hverdag med overskud og klarhed

Yoga Flow hjælper kroppen og sindet med at genfinde sund regulering, fordi:

• Yoga sekvenserne frigør spændinger, der ofte opstår ved stress og en tralv hverdag

• åndedrættet guider dig ind i parasympatisk ro – det er en ren guf for nervesystemet

• dynamikken i flow sekvenserne, øger blodcirkulation og energi, uden at presse dig

• den hatha-baserede klarhed og tid, skaber fokus og jordforbindelse

• yin-elementerne hjælper nervesystemet ned i gear

• krops stabiliteten, bandhas skaber rum til, støtter kroppen ved udmattelse

Yoga Flow særligt velegnet, hvis du:
– føler dig træt, overbelastet eller “ude af kroppen”
– har tankemylder
– lever et aktivt liv men mangler indre ro
– har brug for bevægelse uden præstation

Alignment – når kroppen får lov til at bevæge sig frit

I Yoga Flow undervises du i din krops alignment — kroppens naturlige linjer og måde at bevæge sig på. 
God og individuel opmærksom alignment giver dig:

• større frihed, når kroppen står i en yoga stilling, og når din krop er i bevægelse

• bedre kropslig stabilitet

• mindre risiko for skader

• bedre kropsbevidsthed

Det er en gave til både din yogapraksis og din hverdag.

Hvad kan du bruge Yoga Flow til?

Yoga Flow kan støtte dig, hvis du ønsker:

• stærke og smidige muskler og led

• færre spændinger i nakke, skuldre og lænderyg

• bedre kropsholdning

• mental ro og mindre stress

• øget fokus og energi

• et supplement til sport, løb eller styrketræning

• et rum for selvomsorg og nærvær

Mange oplever, at yoga giver mere overskud, bedre kropskontakt og en dyb følelse af velvære i både krop og sind.

Praktisk om Yoga Flow

• Varighed: 75 minutter

• Props: Der er yogamåtter, tæpper, blokke, puder og  til alle (Du er også velkommen til at medbringe eget)

• Tempo: Roligt, trygt og guidet

• Niveau: Alle kan være med — også begyndere

• Tider: Tirsdage kl 18.00-19.15 –  Sted: Skovslottet. Book din plads her: http://www.skovslottet.nu/hold

Vi starter med at lande på yogamåtten, give plads til åndedrættet og nærvær. Dernæst yogasekvenser, stående, siddende og liggende. Klassens sidste del er den bløde afspænding Savasana, hvor kroppen får mulighed for at integrere det hele. Energi til dit sind og din krop.