Optimal Hverdags energi
Fysisk- og mentalt oveskud til hverdagens gøremål
Ergoterapi til mere energi
Når hverdagen driller
Vi gør en masse ting hver dag, vi ikke tænker over; vi står op, børster tænder, går i bad, tager tøj på, planlægger dagen, spiser morgenmad, tager på arbejde, uddannelse osv.
Vi gør hver dag, rigtig mange ting, hvor vi “deltager” i hverdagens krav og rutiner, ved at bruge kroppen og hjernen – og for det meste uden at tænke over det.
Når vi mærker tørst, går vi ud i køkkenet, rækker ud, åbner køleskabsdøren, og finder noget at drikke, drikker uden at få det galt i halsen. Måske har vi også lige et “øre” med, hvis der er små børn i huset, eller samtaler med en veninde.
Små hverdags øjeblikke, der bare sker. Et samspil mellem dig (din krop og hjerne), dine omgivelser (der hvor du fysisk er, de personer der er omkring dig, forventninger og værdier) og de krav dine hverdags opgaver, aktiviteter og rutiner hver dag stiller til din krop og hjerne.
Det hele sker bare alt sammen pr automatik (tilpas bevægelse, tilpas kraftregulering, så du holder om glasset for at drikke, uden at det går i stykker), du kan holde koncentrationen på at drikke uden at spilde (din hjerne hjælper dig med tilpas opmærksomhed). Dine sanser sender en strøm af indtryk afsted til hjernen, så kan se smage, dufte og mærke. Du har energi til hvad end kræves af dig, eller hvad du har sat dig for. Overskud og energi.
De vigtige hverdags øjeblikke
De små hverdags øjeblikke, vi i hverdagen sjældent tænker over. De bliver meget tydelige når krop og/eller hjerne lige pludselig svigter, og alt i hverdagen kræver mere energi at udføre. Tidligere kendte bevægelser skal kroppen genoptræne på ny. Måske er din evne til at have mange bolde i luften, også sat ud af spillet, for hjernen har lige pludselig ikke den samme mængde overskud, og det at stå ud af sengen, kræver lige pludselig din fulde opmærksomhed, og du kan være helt udmattet efter et langt bad.
Når krop og hjerne, ikke fungerer som vanligt, er der brug for, måske i en periode, måske for altid, at kigge på dine livsværdier, og guide dig til vaneændringer, så du bruger din energi til det, der giver mening for dig – Det er vejen til livskvalitet, og det kan alle din krops systemer nyde godt af. Du booster energi, helt ned på celle niveau.
Måske er der brug for aktivitets graduering, hvor du guides til andre måder at udføre og planlægge hverdagens gøremål. Måske er der brug for omprioritering i din hverdag, måske er det godt at fjerne nogle aktiviteter i en periode, måske er det godt at tilvælge specifikke aktiviteter i en periode. Det er kernen i ergoterapi, at guide dig til en hverdag, gennem vane ændringer og aktivitets graduering, hvor du er den der udfører, er idin hverdag, på den måde der giver mening for dig. For hvad der er meningsfyldt er forskelligt fra person til person.
Årsager til ændret energi:
Der kan være mange grunde til at energien lige pludselig ikke er der som vanligt: Du kan have været igennem et langt sygdomsforløb, du kan have været sygemeldt med stress, du har kroniske smerter, du har senfølger efter cancer, du har været igennem en hjerneblødning, blodprop eller tumor, du kan være udfordret med kraftig inflammation, du kan have følger efter hjernerystelse, du kan have brækket en knogle, du kan have været ude for en ulykke. Der kan være mentale lidelser, PTSD, angst eller du kan have været pårørende til en i familien, der har været alvorligt syg, du kan være forældre til et barn med svære udfordringer. Der kan være rigtig mange årsager til at din energi er lav og har ændret sig.
Aktivitetsproblemer:
Når et menneske ikke længere kan udføre de daglige aktiviteter, som den enkelte ser som meningsfulde, så har du det en ergoterapeut kalder et aktivitetsproblem. En ergoterapeut guider dig til nye hverdags vaner, yder dig relevant træning efter behov, så du igen oplever at mestre, og at have overskud til din hverdag. I ergoterapi hedder det meningsfuld aktivitetstræning.
Energiforvaltning:
Udover aktivitetstræning, kan ergoterapeuten supplere med energiforvaltning, læren om at forvalte din energi; fysisk-, mentalt-, og psykisk. Ved brug af bevidsthed om vaneændring, identificering af hvilken type af energi, og hvor meget hverdagens aktiviteter, kræver af din energi, oplever du igennem indsigtsgivende formidling, selv at kunne justere/graduere hverdagens aktiviteter, så hele tiden har energi til at være sammen med familie, eller andre vigtige relationer, måske genoptage arbejde, eller genoptage en hverdag, der begynde at løfte din energi, fremfor at dræne dig for energi.
Ergoterapeut Berit Therkelsen, driver egen virksomhed i Jylland, Min Dag Min Energi, i daglig tale MDME. Jeg er certificeret i bruget af MDME- konceptet til voksne, som allerede har hjulpet mange unge og voksne til en hverdag med mere energi og mening. Kig gerne for hendes side, www.mindagminenergi.dk.
Jeg bruger al min ergoterapeutiske teori viden, mange års kliniske erfaring, praktisk know-how i mit arbejde som ergoterapeut til børn, unge og voksne på genoptræningscentret, Træningscenter Brøndby.
En hverdag med mening, skaber sundhed og trivsel
Min fornemmeste opgave vil altid være, sammen med dig eller pårørende, eller forældre, at identificere dine værdier, og med ydmyghed guide og undervise dig tilbage til en hverdag, der igen skaber glæde og mening for dig. Det gør jeg igennem motiverende samtaler, udvalgte relevante aktivitetsundersøgelser, målrettet aktivitetstræning og energiforvaltning.